仕事や家事が忙しくなる時期で、疲労が蓄積しやすくなります。この疲労が免疫力の低下を招き、風邪や体調不良を引き起こしやすくなることをご存じでしょうか。特に女性は、ホルモンバランスの変化も影響し、疲れが抜けにくくなることがあります。 免疫力を保つためには、十分な休息と栄養バランスの良い食事が欠かせません。ビタミンCやタンパク質を意識して摂るほか、夜更かしを控えて睡眠時間を確保しましょう。また、軽い運動や深呼吸を取り入れることで、体のリズムを整えるのも効果的です。 疲れた体をそのままにせず、早めに整えることで、忙しい時期を健康に乗り切りましょう。