最近、運動不足を感じていませんか?  リモートワークや寒い季節になると、つい家の中で過ごす時間が増え、運動量が減りがちです。その結果、筋力が低下し、肩こりや腰痛が悪化したり、疲れやすくなったりする方も多いのではないでしょうか。 筋力が落ちると、普段の姿勢を支えるのが難しくなり、猫背や骨盤の歪みを招きやすくなります。また、筋肉は体のエネルギーを燃やす「工場」のような役割を担っているため、筋力低下が進むと代謝も落ち、太りやすくなる可能性があります。 では、どうすれば運動不足を解消できるのでしょうか? おすすめは「ながら運動」です。例えば、歯磨きをしながら片足立ちをするだけで、体幹や下半身の筋肉を鍛えることができます。また、テレビを見ながら軽いスクワットやストレッチをするのも効果的です。 さらに、1日10分だけでもウォーキングや階段の上り下りを取り入れることで、少しずつ筋力を取り戻せます。「最初からハードな運動をする必要はない」と思うだけで気持ちが楽になりますよね。 運動不足を放っておくと、筋力低下は加速します。できることから始めて、体を支える筋肉を少しずつ鍛えていきましょう!